Evitando o Reganho de Peso
Acompanhamento nutricional personalizado
Assim como um artista necessita de um maestro para compor sua sinfonia, a jornada bariátrica exige a expertise de um nutricionista para compor um plano alimentar individualizado. Através de consultas regulares e personalizadas.
Uma avaliação nutricional detalhada, uma análise da sua composição corporal, histórico alimentar, estilo de vida e preferências alimentares, para construir um plano sob medida.
Orientação alimentar individualizada, e dicas de estratégias para adaptar-se à nova anatomia e necessidades nutricionais.
Uma mastigação mais consciente, promovendo assim, uma melhor digestão e saciedade.
Fracionamento das refeições, distribuindo sua ingestão em 5 a 6 refeições menores ao longo do dia, controlando o apetite e acelerando o metabolismo.
Seleção de alimentos nutritivos, ricos em proteínas, fibras e micronutrientes, garantindo a saciedade e o aporte de nutrientes essenciais.
Controle das porções, calculando o tamanho das refeições, evitando excessos e promovendo o equilíbrio.
Hidratação adequada e regular ao longo do dia, para manter o corpo sempre bem hidratado, e auxiliar na saciedade.
Alimentação saudável – Um banquete de sabores e nutrientes
Desfrute de um mundo de sabores e cores com uma alimentação rica em nutrientes! Seu plano alimentar personalizado, deverá incluir proteínas como pilar da saciedade, carnes magras, peixes, aves, ovos, leguminosas e laticínios com baixo teor de gordura garantem saciedade prolongada e fornecem aminoácidos essenciais para o seu corpo.
Fibras para um sistema digestivo equilibrado, com frutas, legumes, verduras e grãos integrais regulam o intestino, promovem a saciedade e contribuem para a saúde geral.
Micronutrientes para vitalidade e bem-estar, como vitaminas e minerais presentes em frutas, legumes, verduras e grãos integrais são essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Não esquecendo das gorduras saudáveis para um coração feliz. Opte por fontes como azeite de oliva, oleaginosas e abacate, que contribuem para a saúde cardiovascular e o bom funcionamento do cérebro.
Segredos da Reeducação Alimentar
A reeducação alimentar é a chave para um relacionamento saudável com a comida. Através de um acompanhamento profissional, você conseguirá reeducar-se.
Identificar fatores emocionais que influenciam a alimentação, é o primeiro passo para compreender como as emoções, como o estresse, a ansiedade e a tristeza, podem influenciar seus hábitos alimentares e desenvolver ferramentas para lidar com elas de forma saudável.
Construir um repertório alimentar diversificado, experimentar novos sabores e receitas nutritivas, expandindo suas opções e tornando a alimentação mais prazerosa.
Comer com atenção plena, trabalhando bem a mastigação, apreciando os sabores, texturas e aromas dos alimentos.
Desenvolver habilidades para lidar com as dificuldades, recebendo um suporte e orientação para superar desafios e manter o foco em seus objetivos.
Atividade Física – Um aliado essencial para a saúde e o bem-estar
A prática regular de atividade física complementa a reeducação alimentar e oferece uma infinidade de benefícios.
Aumentando o gasto calórico, isto é, uma queima maior de calorias, contribuirá para o controle do peso.
O fortalecimento muscular, e o ganho de massa muscular, aumentará seu metabolismo e ajudará ainda mais na queima de gordura.
Melhorar o condicionamento físico, lhe proporcionará um aumento da disposição e energia para realizar as atividades do dia a dia.
As atividades físicas trará uma redução do risco de doenças crônicas como diabetes, hipertensão e doenças cardíacas.
Promove uma melhor saúde mental, melhora o humor, reduz o estresse e a ansiedade.
Terapia Comportamental – fortalecendo a mente e o corpo para o sucesso
Essa terapia comportamental é um acompanhamento psicológico, que vai te oferecer ferramentas para lidar com os aspectos psicológicos da obesidade e da cirurgia bariátrica.
Vai identificar comportamentos alimentares compulsivos, compreendendo e já tratando, os gatilhos que te levam a compulsão alimentar e as crises de ansiedade, que te farão comer mais e com isso, o reganho de peso vem com tudo.
É verdade! O reganho de peso é o grande tormento dos bariátricos…
A fase inicial da bariátrica é muito difícil, tem hora que dá vontade de desistir, mas não tem jeito. Tem que tocar o barco pra frente né.
Tem hora que bate um arrependimento viu! Mesmo apesar de ver os benefícios já alcançados. Só de saber que terei que suplementar vitaminas pelo resto da vida, bate esse arrependimento.